오트밀리의 건강 습관 이어가기

먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 때는 좋았지만 다음 날 아침이면 속이 더부룩하고 퉁퉁 부은 얼굴을 보고 후회하곤 합니다. 평소 입던 바지가 꽉 조여 체중계에 올라서기 두려울 때도 있습니다. 붓기가 가라앉고 원래 체중으로 되돌리려면 과음 및 과식한 다음 날 식단 관리를 어떻게 해야 할까요? 일어나서 물 한 잔 공복에 물 한 잔을 마시면 우리 몸에 쌓여 있던 노폐물을 밖으로 보낼 수 있고 밤새 체내에서 빠져나간 수분을 채울 수 있습니다. 수분이 보충되면 장 운동이 활발해져 배뇨작용이 쉬워집니다. 또한 속을 진정시킬 수 있습니다. 식사는 닭고기, 생선 등 담백한 단백질 과식하는 날 메뉴는 빵과 면 등 탄수화물이나 당이 많은 음식에 편중되어 있는 경우가 많습니다. 따라서 탄수화물은 줄이고 단백질을 풍부하게 섭취하..

미국 중앙은행 연방준비제도(연준)가 기준금리 인상폭을 거의 30년 만에 최대인 0.75% 포인트(p)로 잡았습니다. 40년 만에 최고의 인플레이션(물가상승률)을 잡기 위해 올해 남은 기간 더 공격적인 통화긴축의 신호를 보냈습니다. 이것이 우리나라에 어떤 영향을 미치길래 관심이 뜨거울까요? Fed와 FOMC란? Fed는 미국 중앙은행으로 우리나라의 한국은행 같은 역할을 하고 있는 곳입니다. 중앙은행이 단 하나밖에 없는 우리나라와 달리 미국에는 12개의 연방준비은행이 있습니다. 연방준비제도는 이를 운영하는 최고 의사결정기구인 연방준비제도이사회(FRB), 통화정책을 결정하는 연방공개시장위원회(FOMC) 등으로 구성되어 있습니다. 그중 FOMC는 미국의 통화ㆍ금리 정책을 결정하거나 공개 시장 운영의 방침을 결정..

많은 사람들이 단맛에 길들여져 있습니다. 현대인이라면 많은 업무와 스트레스에 치여 지나치게 많은 당분을 섭취하기도 합니다. 또는 먹방이 유행하면서 맛있는 음식이 많이 개발되어 단맛이 넘쳐나는 시대이기도 합니다. 하지만 그만큼 단맛에 의한 질병이나 질환도 급속도로 늘어나는 추세입니다. 사용되는 부분 액상과당은 1970년대 초반에 개발되어 가격 대비 단맛 효과, 그리고 유통에 있어서 최적의 물질로 대접받으며 승승장구해 왔습니다. 그러다가 대부분의 식품첨가물과 마찬가지로 액상과당에 대한 다양한 실험과 연구가 계속되었고 건강에 관한 부정적인 사실이 속속 밝혀지기 시작했습니다. 그럼에도 불구하고 단맛을 내는 대부분의 가공식품엔 여전히 액상과당(과자, 젤리, 물엿, 레토르트식품, 즉석식품, 반찬가게 등)이 사용되고..

곧 다가오는 7월 출시를 예정하고 있는 쌍용자동차의 중형 SUV(스포츠 유틸리티 차량) 신차 토레스의 사전계약이 13일부터 시작되었습니다. 토레스는 중형급에 해당하는 SUV 모델이며 준중형급 '코란도'와 준대형급 '렉스턴' 사이 정도로 SUV임에도 3천만원이 안 되는 가격으로 가성비가 좋다며 이목을 끌고 있습니다. 경쟁 모델인 현대차 싼타페(3215만~4248만원), 기아 쏘렌토(3013만~4018만 원)와 비교하면 크게 1200만 원가량 저렴한 가격입니다. 한 단계 작은 준중형 SUV 모델(가솔린 모델 기준)인 현대차 투싼은 2435만~3155만 원, 기아 스포티지는 2442만~3311만 원에 판매되고 있어 가격은 오히려 준중형 SUV와 경쟁할 만합니다. 디자인 먼저 외부를 살펴보면 전면부는 짧고 반복..

손실보전금은 손실보상금과 다른 것으로 사업체에서 증빙서류를 제출하면 정부가 지원 여부를 확인하고 손실보전금을 주는 제도입니다. 손실보전금은 기존 '방역지원금'과 마찬가지로 소상공인에게 지급하는 일회성 지원금으로, 분기별로 지급하는 손실보상금과는 다른 개념이며 13일 오전 9시부터 소상공인 사업체 23만 곳을 대상으로 손실보전금 확인 지급을 시행하고 있습니다. 확인 지급 대상은? 첫째로 행정정보를 통해 손실보전금 지원 요건을 갖춘 것으로 확인됐으나 증빙서류 제출이 필요한 경우입니다. - 운영자가 다수인 경우라면 정부는 공동대표 간 손실보전금 지급에 대해 위임을 받은 1인에게 손실보전금을 지급한다. - 비영리단체 중 사회적기업, 협동조합, 소비자생활협동조합은 근거 법률에 따른 인증서나 설립인가증을 제출해야 ..

우리는 보통 하루에 13~25회 정도의 방귀를 분출하며 그 양은 200ml~1500ml 정도입니다. 방귀는 자연스러운 생리현상이지만 횟수가 잦거나 소리가 크거나 냄새가 심하면 민망함을 주기도 하고, 건강에 이상이 생겼는지 걱정이 들기도 합니다. 하지만 매우 정상적인 현상이니 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다 공기 자주 마시면 방귀를 자주 뀌게 되는 것입니다. 방귀가 너무 잦은 사람은 평소에 빨대를 자주 사용하거나, 껌이나 탄산음료와 같이 장 내 가스를 많이 유입하는 음식을 자주 먹거나 한숨을 자주 쉬는 등 입으로 공기를 삼키는 일이 잦아 체내로 들어오는 공기의 양이 늘어나는 것과 연관성이 있습니다. 이와 함께 방귀 냄새가 심해서 걱정하는 사람이 있습니다. 혹시 소화기관에 병이라도 생긴 것은 아닌지 걱정을 ..

저스틴 비버는 10일(현지 시각) 인스타그램에 영상으로 “여러분께 내 상태를 알려드린다. ‘람세이헌트 증후군’이란 병을 앓고 있다”라고 밝혔다. 이어 “바이러스가 귀와 안면 신경을 공격해 안면마비를 일으킨 것”이라며 “보시다시피 한쪽 눈은 깜빡이지 않고 한쪽은 웃을 수도 없다. 콧구멍도 움직이지 않는다. 얼굴 한 쪽이 완전히 마비된 상태”라고 했다. 람세이헌트 증후군이란 람세이헌트 증후군은 안변신경다발이 바이러스에 의해 감염돼 발생하는 신경성 질환입니다. 두 가지의 주요 원인이 있는데 첫 번째로는 수두 바이러스로 어렸을 때 겪던 수두 바이러스가 나이가 들면서 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어졌을 때 재 활성화되어 안면 신경에 감염을 일으키면서 발생할 수 있습니다. 두 번째로는 대상포진으로 몸안의 면역..

체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 식사의 질과 양을 조절하는 것을 다이어트라고 합니다. 하지만 대부분 다이어트를 단순히 살을 빼는 것으로만 이해하고 있습니다. 원푸드 다이어트, 굶는 다이어트 등이 해당되곤 합니다. 20~30대 중에는 4~5일간 굶다시피 하면서 다이어트를 하는 사람들이 있습니다. 하지만 굶어서 줄어드는 몸무게는 의미가 없다. 체지방이 아닌 몸 속 수분과 근육이 빠져 일시적으로 생긴 '가짜 체중'이기 때문입니다. 원래대로 음식을 먹게 되면 금방 체중은 돌아오고 오히려 늘어나기도 합니다. 식사를 굶으면 우리 몸은 이를 비상상황으로 인식해 영양소를 더 축적하기 때문입니다. 또한 영양소 부족으로 여러 부작용을 겪게 됩니다. 원푸드 다이어트 또는 굶는 다이어트는 실패율도 높으며 건강에도 좋지 ..

혈관은 사람이 생명을 유지하기에 중요한 역할을 합니다. 특히 중년 정도에서 돌연사하는 경우 혈관과 밀접하게 연관되어 있기도 합니다. 혈관 건강이 위협받을 때 어떠한 질병이 찾아오고 혈관 건강을 지키기 위한 방법은 무엇이 있을지 알아보겠습니다. 혈관 건강의 중요성 혈관은 우리 몸 곳곳에 뻗어 있어 영양분, 산소, 노폐물 등을 이동시킵니다. 따라서 혈액의 흐름에 장애를 일으키는 요소가 있다면 최대한 빠르게 제거하거나 치료해야 합니다. 혈관 관련된 질병으로는 하지정맥류, 혈전증, 혈액순환장애, 고혈압, 고지혈증 등이 있습니다. 혈관의 흐름이 원활하지 않거나 혈관이 막혀 혈관이 비정상적으로 부풀거나 파열되는 등의 질병입니다. 혈관 건강은 유전적 요인의 영향을 받기도 합니다. 이 때문에 가족력이 있는 사람은 우선..

2022년 추가 예산 경정 안에 포함된 내용 중 두 번째로 규모가 큰 부분이 손실보상금입니다. 코로나 때문에 큰 피해를 입은 소상공인들에게 사막의 오아시스 같은 소식입니다. 소상공인의 상황에 따라 각각 다르게 지급된다고 합니다. 중소벤처기업부와 소상공인시장진흥공단(소진공)은 '2022년 2분기 손실보상 선지급' 신청을 6월 9일부터 받는다고 합니다. 선지급 금액은 100만 원이며, 대상은 코로나19 방역을 위해 '사회적 거리두기'가 시행됐던 지난 4월 1∼17일에 영업시간 제한 조치를 받은 소상공인·소기업 61만 2천 개사입니다. 대상자 여부에 대한 자세한 조건을 확인해보겠습니다 - 소상공인, 소기업, 중소기업 (연매출 30억 이하)에 해당해야 합니다. -2022년 1월~3월 31까지 중앙/지방 정부가 ..