오트밀리의 건강 습관 이어가기

장마가 지나고 폭염이 계속되는 요즘입니다. 더위에 땀을 많이 흘리게 되면서 물을 잘 마시지 않던 사람도 물을 찾게 되곤 합니다. 그만큼 여름은 수분 섭취가 필요한 계절입니다. 물은 우리 몸에 어떤 변화를 가져올까요? 갈증 해소 및 수분 보충 더위가 심해질수록 우리 몸은 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘립니다. 밤까지 이어지는 더위로 자는 동안에도 땀을 흘리면서 수분을 배출합니다. 우리 몸의 80%가 물로 이루어져 있는데 땀으로 수분 손실이 일어났으니 그만큼 물을 채우지 않으면 우리 몸에 이상이 생기곤 합니다. 두통 및 어지럼증 등 탈수 증상이 나타나고 혈액은 끈적해져 혈액 부족, 결석, 혈전증 등의 다양한 질병이 찾아올 수도 있습니다. 따라서 부족해진 수분을 충분히 섭취하여야 합니다. 끈적해진 피를 맑게 ..

MBTI는 성격 유형 검사의 일종으로 약 80년 전에 미국의 작가 캐서린 쿡 브릭스와 그의 딸 이사벨 마이어스가 정신분석학자 카를 융의 이론을 토대로 만든 성격 검사입니다. 그 유형이 어떻게 나뉘고 결합되는지 아시나요? MBTI 유형의 종류 MBTI 검사는 관심의 방향에 따라 E(외향)와 I(내향), 인식하는 방향에 따라 S(감각)와 N(직관), 판단의 근거에 따라 T(사고)와 F(감정), 선호하는 생활양식에 따라 J(판단)와 P(인식)으로 나누고 4가지 유형을 결합하여 총 16가지로 성격을 분류합니다. 결합한 16가지 성격 유형을 함께 보겠습니다. 자신은 어떤 유형에 속하는지 확인해보세요. MBTI가 갑자기 유행하는 이유 MZ세대는 코로나 이후로 집에 머무르는 시간이 늘어나게 되고 자신을 돌아보는 시간..

너무 왕성한 식욕 탓에 살이 찌기는 물론이고 식욕을 조절하기 힘들 때도 있습니다. 식욕이 왜 이렇게 왕성한 걸까요? 식욕은 보통 호르몬과 관련이 있습니다. 어떤 상황에서 식욕을 자극시키는 호르몬이 나오는 걸까요? 식욕이 왕성해지는 이유 흔하게 느낄 수 있습니다. 직장인이라면 퇴근 후에 아주 식욕이 왕성해지고, 다이어트를 하는 분이라면 맛있는 음식이 눈앞에 있을 때 식욕이 왕성해집니다. 스트레스를 받는 상황에서 사람의 몸은 외부와 싸우는 상황이라고 생각해서 몸에 열량을 축적하려고 하기 때문이라고 합니다. 또한 열량이 높은 음식은 도파민을 생성해 기분을 좋게 하므로 스트레스를 받는 일이 생기면 열량이 높은 음식으로 해결하려는 심리가 생기는 것입니다. 식욕이 높은 사람의 유년기 특징1 캐나다에 한 연구팀은 3..

콜레스테롤은 혈관 건강과 매우 관련이 있습니다. 우리 세포의 세포막에서 발견되는 지질로 혈액을 통해 운반되는데 정상적인 성인의 혈액 중에는 항상 한 스푼 정도의 콜레스테롤이 돌고 있습니다. 혈관을 돌며 이동하는 콜레스테롤이 지나치게 많으면 우리의 건강이 위험해지는 것입니다. 콜레스테롤의 기능 콜레스테롤은 지방으로 우리 혈관 안에서 이동하고 있습니다. 밀랍과 같은 물질로서 우리 몸의 세포 재생에 꼭 필요합니다. 세포막을 만들고 유지하며 세포막 내에서 세포 수송, 세포 신호전달에도 관여합니다. 또한 콜레스테롤은 간에서 담즙으로 전환되어 담낭에 저장됩니다. 담즙에는 담염이 들어 있어서 소화관에서 지방의 소화 및 흡수를 돕고 지용성 비타민 A, D, E, K의 흡수를 돕습니다. 콜레스테롤은 비타민 및 호르몬을 ..

이르게 찾아온 장마와 열대야 때문에 에어컨을 트는 일이 잦아졌습니다. 에어컨은 습하고 더운 공기를 건조하고 시원한 공기로 바꾸어주고 더위에 지치지 않도록 해줍니다. 하지만 에어컨은 전기를 이용하는 전자제품으로 장시간 사용하게 되면 그만큼 전기세도 많이 나오게 됩니다. 전기세가 조금만 나가도록 에어컨을 이용하는 방법은 무엇일까요? 첫 번째, 처음에는 세게 작동시키세요. 에어컨은 처음 작동시켰을 때가 가장 전기를 많이 사용한다고 합니다. 멈춰있던 기계를 움직이도록 작동시키기 때문입니다. 따라서 가장 동력이 많이 발휘될 때 온도를 낮추고 바람세기도 세게 작동하여 빠르게 공간을 시원하게 만드는 것이 중요합니다. 이때, 선풍기를 함께 이용하면 시원한 공기를 빠르게 전달할 수 있습니다. 두 번째, 선풍기를 함께 이..

최근 서울 은평구와 경기 고양시 일대에 '러브버그(사랑벌레)'라고 불리는 벌레가 떼로 출몰하여 주민들이 불편을 겪고 있습니다. 1cm가 조금 안 되는 크기의 파리과 곤충으로 짝짓기 하는 동안뿐만 아니라 날아다닐 때도 암수가 쌍으로 다녀 러브버그(사랑벌레)라고 불립니다. 사랑벌레의 개체 수가 왜 이렇게 급격하게 늘어났을까요? 급격하게 사랑벌레 개체수가 늘어난 이유 사랑벌레의 번식기는 6월이며 습한 날씨에 산에 인접한 지역에 많이 나타납니다. 올해 6월 말에 장마가 이어지며 습도가 높아지면서 번식하기 좋은 환경이 만들어져 급격하게 개체수가 늘어난 것으로 보입니다. 생존 기간은 3~5일 정도 되며 짝짓기 후 수컷은 바로 떨어져 죽고 암컷은 산속 등 습한 지역에 알을 300개 정도씩 낳고 죽는다고 합니다. 사랑..

우리나라의 올여름 첫 태풍이 다가오고 있습니다. 이름은 '에어리'로 미국에서 폭풍이라는 이름으로 붙여진 것입니다. 에어리는 우리나라 제주 남쪽 바다를 통과하여 일본 쪽으로 방향을 꺾어 지나갈 예정으로 직접적인 큰 피해는 없지만 다른 한 가지를 주고 갈 예정입니다. 태풍 에어리의 방향 태풍이 몰고 온 구름대의 영향으로 제주도는 강한 바람과 비가 내리는 곳도 있을 예정입니다. 그러나 내륙 지방은 비와 관련된 큰 피해는 없지만 곳곳에 강한 바람과 천둥 번개를 동반한 강한 소나기가 내릴 가능성이 높습니다. 33도 정도의 찜통더위와 열대야가 지속될 예정입니다. 비 피해를 대비하기보다는 더위를 대비해야겠습니다. 더위를 대비하기 위해 가장 중요한 두 가지 더위를 대비하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 일사병 또는 열..

요즘 핫한 수목드라마를 보셨나요? 이전 수목드라마를 보다가 마지막화가 끝나면서 이어지는 광고로 알게 되었습니다. '이상한 변호사 우영우'는 천재적인 두뇌와 자폐 스펙트럼을 동시에 가진 영우의 대형 로펌에서 뛰어난 기억력으로 사건을 하나씩 해결해가며 소소한 일상도 담아 따뜻함을 전해주는 드라마입니다. 처음 제목을 보고 '이상한 변호사'라는 수식어가 붙어 있어서 막장 드라마인가 싶었습니다. 현실감이 떨어지고 상상적 요소를 많이 넣은 드라마와 영화를 좋아하지 않는 저로써는 관심이 가지 않았습니다. 그러나 꽤나 핫해진 드라마로 여기저기서 계속 리뷰가 올라오고 요약한 영상이 올라오며 제 알고리즘에도 뜨게 되었고 요약본 영상을 보게 되었습니다. 드라마를 좋아하지 않는다고 말한 제가 보는 내내 잔잔한 미소를 짓고 박..

지난달, 매일같이 오르던 기름값이 그 끝이 보이지 않았는데 드디어 끝을 보였습니다. 유류세 인하라고 했지만 그 상승세를 잠시 멈췄을 뿐이지 아직 그 가격이 확 내려가지는 않았습니다. 그 첫날인 오늘, 얼마 정도 내려갔을까요? 5월부터 유류세 인하율이 기존 20%에서 30%로 확대되었음에도 불구하고 8주 연속으로 올랐습니다. 6월 다섯째 주가 되니 휘발유 평균 판매 가격은 L당 2137.7원이 되었습니다. 이번주 최고가는 제주 지역으로 L당 2207.4원, 최저가는 대구로 2107.4원을 기록했습니다. 최고가와 최저가는 100원 차이지만 너무 많이 올라버린 유류세이기에 100원 차이가 무의미하게 느껴질 정도입니다. 7월부터 추가로 유류세가 인하되어 기존 30%에서 37%로 확대되었습니다. 7월 2일 전국의..

고기를 먹을 때 쌈을 싸 먹으면 느끼함을 잡아주면서 부족한 영양분을 보충해줄 수 있습니다. 흔하게 먹을 수 있는 깻잎과 상추 대신 새로운 맛을 느끼며 건강도 챙겨볼까요? 고기와 함께 먹기 좋은 쌈 채소 3가지를 소개합니다. 치커리, 씁쓸한 맛의 효과 치커리는 구불구불한 레이스모양의 채소로 씁쓸한 맛이 특징입니다. 쓴 맛이 나는 '인티빈'이라는 성분은 소화를 촉진시키고 혈관계를 강화합니다. 칼륨, 철분이 풍부한 치커리는 동물성 단백질이 풍부한 돼지고기와 아주 잘 어울립니다. 풍부한 철분 덕분에 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 또한 치커리는 열량이 매우 낮아 다이어트에도 효과적이어서 부담 없이 즐길 수 있는 채소입니다. 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 적근대, 빨간..